Los especialistas recomiendan la práctica de Mindfulness a las personas que tienen propensión a asimilar el dolor ajeno, para que se protejan frente a la ansiedad, el estrés crónico y la fatiga emocional.
Un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid demuestra que el Mindfulness disminuye la dependencia de la aprobación ajena y fomenta la autocompasión como un factor clave.
Los especialistas advierten de que es el trastorno del sueño más frecuente, con una prevalencia superior al 14% de la población, y el que mejor describe “la influencia negativa" del modo de vida actual.
Un estudio realizado por universidades de EEUU y China confirma que la conciencia plena es eficaz a la hora de atenuar el abatimiento de las personas que se sienten solas.
Un hospital de Madrid combina sesiones de terapia dialéctico-conductual con prácticas de atención plena para tratar las conductas autoagresivas de los jóvenes y ayudarles a gestionar sus emociones.
El prestigioso centro educativo considera que la atención plena es muy útil en esta era digital, repleta de estímulos, además de ser una gran herramienta para gestionar el estrés y la ansiedad.
Un estudio de la Universidad de Koblenz-Landau (Alemania) concluye que las intervenciones en línea de atención plena son una herramienta eficaz para mejorar la salud mental de las víctimas de catástrofes.
Un estudio canadiense revela que una sesión diaria de 16 minutos de meditación de escaneo corporal ayuda a disminuir las emociones negativas y los deseos compulsivos de comida.
Varios estudios del Instituto Neurológico Carlo Besta de Milán han demostrado que los adolescentes y adultos pueden disminuir a la mitad los brotes de esta dolencia practicando mindfulness.
La Universidad de Toronto (Canadá) concluye que el Mindfulness pueden cambiar la forma en que el cerebro reacciona a la tristeza, porque ayuda a reconectar con nuestras percepciones físicas en momentos difíciles.
La Universidad de Georgetown (EEUU) demuestra que la intervención basada en Mindfulness es efectiva en el tratamiento de ambos trastornos y aumenta la calidad de vida de los pacientes.
Una investigación de la Universidad Rovira i Virgili (URV) demuestra que la práctica de la conciencia plena mejora el confort laboral y aumenta las habilidades cognitivas de los docentes.
Un estudio de la Universidad de California confirma que la práctica consciente activa mecanismos cerebrales distintos a los que producen las respuestas inducidas por autosugestión.
Un estudio de la Universidad del Sur de Florida (EEUU) demuestra que la práctica de la atención plena ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y beneficia la salud en general.
Investigadores de la Universidad de Shandong (China) demuestran que la intervención basada en Mindfulness puede reducir los sentimientos adversos de las enfermas y mejorar significativamente su estado de ánimo.
