Un estudio de la Universidad japonesa de Kioto concluye que la conciencia plena puede ayudar a aliviar la ansiedad relacionada con el peso en los pacientes con esta dolencia.
El enfado es una de las emociones más difíciles de gestionar. Si queremos que no derive en actitudes violentas o agresivas, el primer paso que tenemos que dar es aprender a reconocerlo.
Tras trabajar muchos años como ejecutivo de grandes multinacionales, este instructor quiere llevar los beneficios del Mindfulness-MBSR a las organizaciones empresariales para mejorar su eficacia y aumentar el bienestar personal de directivos y trabajadores.
Un estudio en el que ha participado la Universitat de València demuestra que los psicólogos que practican conciencia plena son más efectivos con sus pacientes porque mejoran más y tienen una evolución más satisfactoria.
Una investigación internacional con participación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) demuestra que el Mindfulness, combinado con otras intervenciones, puede ayudar a los menores a superar experiencias traumáticas.
Una investigación de la Universidad de Brown (EEUU) ha descubierto nuevos beneficio del Mindfulness a nivel fisiológico y ha concluido que una intervención tipo MBSR puede ser eficaz para reducir la presión arterial alta.
El Mindfulness nos ayuda a cuidarnos, porque nos permite darnos cuenta de que hay determinadas señales de alerta que nos indican que vamos pasadas de frenada y necesitamos parar.
El Mindfulness te facilita diferentes estrategias para superar el sufrimiento a través de técnicas que te ayudan a cambiar lo que la mente está procesando, el modo en el que lo procesa y la visión subjetiva de lo procesado.
Entrenar la capacidad de parar y observar sin juzgar, nos otorga la oportunidad de poder elegir cómo queremos responder en cada momento y, por tanto, de hacernos sentir más satisfechos con nuestros actos y con sus resultados.
A veces nos sentimos desbordados por algunas emociones difíciles. La conciencia plena nos puede ayudar a la hora de gestionar estos sentimientos, para no caer en la trampa de reaccionar de forma automática y desmesurada.
Con las técnicas de la conciencia plena y la meditación podemos incorporar herramientas y recursos para gestionar el estrés y la ansiedad. Unas prácticas que nos permiten desarrollar una mente más atenta y eficaz.
La atención plena define un estado de la mente que consiste en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. Pero conviene aclarar algunas situaciones que muchas personas consideran de forma equívoca e incorrecta como Mindfulness.
La resiliencia es mucho más que conformidad o resignación ante las adversidades, porque además de aceptarlas, implica salir fortalecido de ellas y utilizarlas para crecer y para desarrollar nuestro máximo potencial.
El Instituto esMindfulness y la Fundación Galatea han acordado trabajar juntos para promover la formación especializada en atención plena entre los profesionales de la salud y los estudiantes de Medicina.
Un estudio de la Universidad de Georgetown demuestra que este programa de Mindfulness es igual de efectivo que los antidepresivos. La investigación se ha publicado en la prestigiosa revista de psiquiatría JAMA
