Antoni Lacueva
De forma simple Mindfulness, es decir, atención o conciencia plena, define un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. Es decir, estamos en el presente de forma atenta, observando lo que ocurre, no haciendo varias cosas a la vez o pensando en otra cosa como suele ser habitual y, además, estamos con aceptación, sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, nos gusta o no nos gusta. Simplemente, estamos. Es necesario aclarar algunas situaciones o mitos que muchas personas consideran de forma equívoca e incorrecta como Mindfulness.
1) Mindfulness no es dejar la mente en blanco: La mente siempre genera pensamientos. El objetivo de mindfulness es hacerse consciente del proceso del pensamiento y de las emociones, pero en ningún momento el objetivo es dejar de pensar o sentir.
2) Mindfulness no es suprimir las emociones: Mindfulness pretende conseguir regular las emociones al hacernos conscientes de cómo surgen y al no reaccionar impulsivamente ante ellas, pero en ningún momento se pretende suprimir estas emociones. Sentimos lo mismo que el resto de la gente, pero no dejamos que las emociones y los pensamientos negativos nos hundan cuando las cosas van mal.
3) Mindfulness no es apartarse de la vida: Por el contrario, lo que se pretende es llevar Mindfulness a la vida diaria, para hacernos más conscientes de las cosas y procesos mentales y favorecer un mayor bienestar tanto en nosotros mismos como en las personas que se encuentran a nuestro lado.
4) Mindulfness es sólo para orientales o para budistas: Mindfulness constituye una habilidad mental que cualquier persona pude practicar y obtener sus beneficios, independientemente de sus creencias.
5) Mindfulness es sólo para personas tranquilas: Mindfulness es una cualidad innata de la mente humana, que es preciso desarrollar y trabajar. Por lo que, con práctica, todas las personas, incluidas las personas muy dinámicas e inquietas, pueden beneficiarse de la práctica de Mindfulness en su vida.
6) En Mindfulness la postura es un impedimento: Al contrario de lo que puede pensarse, la práctica de Mindfulness no requiere ningún tipo de postura especial y rígida. Puede practicarse sentado en una silla con la espalda erguida, los pies y manos apoyados cómodamente y los ojos cerrados o abiertos (mirada relajada). También se puede practicar tumbado en una colchoneta.
7) En Mindfulness se requieren años de dedicación: Los estudios confirman que, en unos tres meses, con una práctica de 15-20 minutos al día, se producen cambios importantes en la persona no sólo a nivel psicológico, sino también a nivel biológico, como demuestran algunas pruebas de neuroimagen.
Todo es empezar y dejarnos llevar en el proceso de descubrir nuevos horizontes, con curiosidad y atención.
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