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OBJETIVOS:

 

Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Los beneficios de mindfulness:

  1. Calidad de trabajo (+atención, -errores)
  2. Bienestar personal (+salud, -estrés)
  3. Calidad de las relaciones (+empatía, -agresividad)

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Mínimo: 12 personas  Máximo: 20 personas

Necesaria una asistencia al 80% para la obtención del diploma.

 

 

PROGRAMA:

 

30 horas

Estructura:

8 sesiones en aula (2,5 horas cada una), más un día de actividad intensiva (8 horas)

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Que es mindfulness o atención plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
  5. La resiliencia, como respuesta al estrés
  6. Comunicando con mindfulness
  7. Cuidarse y la gestión del tiempo
  8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

NO ES TERAPIA

La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa.

Estructura:

A) Sesión de orientación (1 hora).

Charla previa abierta al público donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial. Requisito indispensable para participar en el programa

Martes 31 de marzo de 19,00- 20,00 Salón de Grados de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/Villadiego s/n)

Si sabes que no podrás asistir a la misma, pero tienes interés en realizar el programa ponte en contacto con Teresa ([email protected] 669330045) .

Imprescindible asistir a la charla de presentación.

B) 8 sesiones presenciales (20 horas)

En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas los martes.

Los martes de 18:30-21:00 del 28 de abril al 16 junio 2020 (8 sesiones):

28 abril

5 mayo

12 mayo

19 mayo

26 mayo

2 junio

9 junio

16 junio

Horario: de 18:30 a 21:00 hs.  SALA GE 06-07 MILANERA – Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

C) Un día intensivo de práctica (8 horas).

Día de práctica intensiva: sábado 6 de junio de 9:00- 17:00 (lugar por confirmar)

 

 

PROFESORADO:

 

Dra. Teresa Peña Pérez

Profesora Titular de la Universidad de Burgos

Instructora Acreditada de Mindfulness MBSR por el Instituto esMindfulness de Barcelona

Miembro de la Asociación Profesional de Instructores MBSR: https://www.mbsr-instructores.org/instructores/teresa-pena-perez/

 

 

FINALIDAD: