Antoni Lacueva
Estas son algunas actitudes, consideraciones y buenas prácticas recomendables en relación a cómo gestionar el tiempo, la energía y las actividades:
La intención del hacer. Mindfulness me permite reconsiderar de forma permanente mi intención/atención. Cuando tienes una intención clara respecto a un objetivo, por especifico que ese sea, orientas la atención a la acción y evitas distracciones.
Sabes que es lo importante en este preciso momento. La intención requiere tomar prioridades, y centrar la atención en una cosa. Si quieres hacer TODO, tendrás la sensación de que no puedes hacer NADA.
La satisfacción de hacer según las PRIORIDADES es que te das cuenta de que lo que has hecho ese día ha sido lo más importante que lo que has dejado sin hacer.
La multitarea tiene la apariencia de que nos hace más eficaces, cuando en realidad produce muchos errores y malas interpretaciones. Creemos que la atención está dividida, aunque en realidad está saltando de una actividad a otra, gastando mucha energía en estos saltos.
Aprender a decir NO
Para poder gestionar las interrupciones y evitar las sobrecargas de trabajo, hay que saber decir NO. Mindfulness nos permite darnos cuenta de que no existe un NO aislado de un SÍ, cuando decimos NO, ¿a qué le estamos diciendo que SÍ? ¿A otras cuestiones prioritarias? ¿A tu familia? ¿A tus aficiones? ¿A tu salud y bienestar?
Y, por último, añadamos otro elemento a este conjunto de buenas actitudes: Organízate y simplifica tu vida. La desorganización es una gran pérdida de tiempo y energía. Una cosa es la actividad que puede convertirse en un hacer por hacer y otra cosa es la eficacia en lo que hago. La primera sin la segunda es fuente de estrés.
Pregúntate: ¿Lo que voy a hacer en el momento siguiente es la mejor opción posible? Y como puntos de valoración, recuerda que Mindfulness te puede ayudar:
- A enfocarte en lo que depende de ti, estableciendo PRIORIDADES
- A aprender a decir NO en positivo y saber a qué estoy diciendo SÍ.
- A cuidarte en cuerpo y mente mediante nuevas actitudes y prácticas.
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