FACILITADORA: Concepción de la Fuente López

FECHAS Y HORARIO:

Abril: 29. Mayo: 6, 20 y 27. Junio: 3, 10, 17 y 24

Lunes de 17 a 20 horas. Presencial 8 sesiones

LUGAR:

Campus Universitario de Jerez de la Frontera (Cádiz).

Espacio Multiusos. Aula 1.6

Avda. de la Universidad s/n

DESCRIPCIÓN:

Kabat Zinn define MINDFULNESS como “la consciencia que emerge al prestar atención a las cosas tal como son, de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar”.

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

ESTRUCTURA Y METODOS

A)     8 clases semanales de 2,5-3,0 horas de duración

Un retiro en silencio de 8 horas de duración entre la sexta y séptima semana del Programa (siempre en fin de semana)

B)     Métodos de meditación formal en atención plena:

–        Meditación “Scanner corporal” o Meditación guiada del cuerpo acostados

–        Ejercicios conscientes

–        Meditación sentados con Atención Plena en la respiración, pensamientos, emociones y atención abierta.

–        Meditación caminando

C)     Reflexión y diálogos grupales en la clase incluyendo la exploración de dificultades con la práctica de la Atención Plena y el desarrollo e integración de las capacidades y habilidades auto-regulatorias.

D)     Asignaciones de prácticas formales e informales para realizar en casa