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Un curso para iniciarse en la práctica del Mindfulness

Para aquellas personas que quieren apuntarse a un programa de Mindfulness y no encuentran tiempo para realizarlo en 8 semanas, que necesitan reducir su ritmo en su trabajo y no saben cómo o que necesitan tener recursos para poder reducir su estrés y sentirse mejor, …si estás entre estas personas este es tu momento.

Un programa intensivo de fin de semana que te proporcionará la manera de incorporar en tu día a día los beneficios que puedes obtener del Mindfulness, en tu vida personal y profesional, facilitado por dos profesionales acreditadas en formaciones oficiales.

Este curso te ayudara a integrar la práctica de la conciencia plena a tu vida cotidiana, para ello te
entregaremos un manual con indicaciones para realizar un programa de 8 semanas de manera autónoma y audios que te permitirán practicar hasta el momento que quieras.

Queremos facilitarte que puedas obtener los múltiples beneficios que aporta la práctica del Mindfulness, avalados actualmente por la comunidad científica.

 

Objetivos:

  • Obtener un cambio de actitud antes situaciones estresantes de la vida.
  • Aprender a desarrollar Mindfulness en todas las actividades cotidianas.
  • Obtener recursos eficaces para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Desarrollo de competencias personales, profesionales y relacionales.
  • Gestionar emociones y situaciones difíciles.
  • Aprender a desidentificarte de pensamientos y juicios nocivos.
  • Incorporar técnicas meditativas y respiratorias que aporten bienestar y calma a tu vida.

Contenido:

  • Qué es Mindfulness o Atención Plena
  • Conexión con el cuerpo
  • Desidentificación de los pensamientos
  • Gestión emocional
  • Estrategias para regular el estrés y la ansiedad
  • Aprender a responder y mejorar la toma de decisiones
  • Resiliencia
  • Comunicación y escucha conscientes
  • Gestión del tiempo
  • Autocuidado

Además se realizarán prácticas de movimientos conscientes (Chi kung, Tai Chi y Yoga) que facilitan la meditación en movimiento y la conexión con las sensaciones físicas, saliendo del piloto automático.

Gran variedad de meditaciones para ir avanzando, poco a poco, en tu entrenamiento físico y mental.

Te proporcionará CALMA, BIENESTAR, PAZ Y TRANQUILIDAD

 

Fechas y Horario:

Del sábado 25 de Mayo al 26 de Mayo de 2019

El horario de llegada será el sábado entre las 8 y las 9h de la mañana. El intensivo comenzará a las 9h del sábado y terminará el domingo a las 19h aproximadamente.

Sábado, 25 de Mayo:

9  a 14h Mindfulness, meditación y movimiento consciente con 1/2 h de snack

14 a 16h Comida consciente y descanso

16 a 20,30h Mindfulness, meditación y movimiento consciente con 1/2 h de snack

20,30 a 21,30h Cena consciente

21,30 a 22,30h Meditación

Domingo 26 de Mayo:

7,30 a 8,30h Movimientos conscientes y Meditación

8,30 a 9,30h Desayuno Consciente

9,30 a 14h Mindfulness, meditación y movimiento consciente con 1/2 h de snack

14 a 16h Comida consciente

16 a 19h Mindfulness, meditación, movimiento consciente y cierre

 

Lugar:

Centro de Espiritualidad Nuestra Señora de Begoña

C/ Virgen de Begoña 36, 48006 Bilbao, Bizkaia

 

Facilitadoras:

Mertxe Eiguren

Pedagoga, Coach certificada por Crearte Coaching y Metasysteme. Técnico superior en Dietética y Nutrición.  Terapeuta en PNL. Instructora Acreditada en Mindfulness y experta en los programas  Mindfulness para reducir el estrés (MBSR), Alimentación Consciente (ME-CL) y Vida Compasiva basada en Mindfulness (MBCL).

  

Arantza Elorriaga

DUE en  Osakidetza , Doctora en Leyes, Terapeuta en PNL, Especialista en  Hipnosis Ericksoniana, Trance, EFT, Maestra Reiki,  Instructora Acreditada en  Mindfulness y especialista en MBSR, adultos y niños, Instructora Nacional por la Federacion Nacional del Deporte de Qi Gong Neigong,  de AMAIGABE ZENTROA DE GERNIKA

 

Precio:

 El coste es de 175€. Incluye la formación, meditaciones grabadas, movimientos conscientes, manual con el contenido, un día de alojamiento en habitación individual con baño y pensión completa.

 

Inscripciones:

  • Las plazas son limitadas, por lo que es necesario reservar plaza.
  • Escríbenos a [email protected] o [email protected] con tus datos: Nombre y apellidos, correo electrónico y teléfono.
  • Reserva de plaza: 50€ a abonar en la cuenta de La Caixa del centro AmaigabeES38 2100 2729 0401 0049 7837
  • El resto del importe será abonado en el intervalo de tiempo entre la reserva de plaza y siete días antes de comenzar el intensivo.
  • Al realizar la transferencia, especifica tu nombre, apellido e intensivo Mindfulness. Una vez realizada envíanos el justificante por mail.
  • Cancelaciones:

Si la cancelación se produce 30 días antes del inicio del intensivo, tendrás derecho a la devolución de lo abonado, descontando 30€ de gastos de gestión.

Entre 29 y 15 días antes, se devuelve lo abonado, exceptuando 50 €, es decir, el coste de la reserva.

En los últimos 14 días, no se devuelve el importe abonado.

 

Material:

Puedes traer tu propio material para las meditaciones y movimientos conscientes si lo prefieres. Avísanos si es así. Para los demás dispondremos de esterillas, mantas, tacos y cojines para las meditaciones tumbados.

Necesitaras ropa cómoda y calcetines gorditos para poder descalzarte.