Jon Kabat-Zinn, creador de la intervención MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness, por sus siglas en inglés), sostiene que los algoritmos de las redes sociales son comparables a un “veneno” para la consciencia humana, por lo que recomienda que los padres presten atención a cómo afectan a sus hijos. “Los algoritmos que impulsan las redes sociales son tóxicos, son como un veneno”, afirma el doctor en biología molecular e investigador, quien en 1979 creó en la Universidad de Massachusetts (Estados Unidos) un programa basado en la atención plena.

En el periodo actual —de cambios ultrarrápidos, de crisis que se suceden unas a otras y de confusión general—, el instructor recomienda a los padres: “Controlen el uso que sus hijos hacen de sus teléfonos para que puedan hacer ciertas cosas, como comunicarse con sus amigos, pero que haya otras cosas que no puedan hacer”, aconseja este referente en atención plena, en unas declaraciones recogidas por Teleradioamerica.com.

El fundador de la intervención MBSR sugiere hacer en casa lo mismo que ya se hace en miles de aulas en todo el mundo, lo que consiste en guardar los teléfonos o dejarlos apartados y tomarse unos minutos para mirarse a sí mismos, observar sus cuerpos y sentir el momento presente.

El impacto del teléfono móvil en la conducta

Recuerda que el teléfono móvil es un invento muy reciente, pero que en poco tiempo ha cambiado incluso la postura de las personas. “Ahora todo el mundo va por ahí así”, dice, encorvando la espalda al imitar la postura que se suele adoptar cuando se mira la pantalla del móvil.

Sin embargo, asegura que es posible ser “consciente” de las veces en que uno tiene el pensamiento y luego el reflejo de consultar su móvil, algo que puede repetirse hasta 250 veces al día, una cifra que da vértigo.

Mindfulness, instituciones y cambio social

En Ginebra, donde tuvo lugar esta entrevista, Kabat-Zinn ofreció una charla al personal de derechos humanos de la ONU, centrada en mostrar cómo la consciencia interior puede ayudarles a mejorar su eficiencia y resiliencia. Además, el doctor ofreció una conferencia en la Universidad de Ginebra, auspiciada por el principal centro hospitalario de la ciudad.

Al igual que a finales de los sesenta se creía absurdo que la meditación pudiera incorporarse a la medicina y luego la evidencia científica demostró los beneficios objetivos de la atención plena en la salud, Kabat-Zinn cree que esta puede tener un impacto positivo en el trabajo de gobiernos y organizaciones como la ONU.

Reflexión sobre ciclos de luz y oscuridad

En este sentido, hizo una reflexión sobre su propio país: “¿Sabes? (Donald) Trump no es el punto final de lo que está pasando en Estados Unidos, que quizá pase por una época aún más oscura que la actual, pero ni siquiera la oscuridad total es permanente”.

“Habrá ciclos de luz y oscuridad, y tenemos que entenderlo (…) y eso es la meditación. Cuando me siento, dejo de hacer todo y simplemente me dejo llevar a lo que verdaderamente soy”, dice.