Intentar cumplir con exigencias laborales excesivas puede llevar al agotamiento físico y mental, especialmente para aquellos trabajadores con altos estándares de prductividad y perfeccionismo. La sisifemia, o ‘cansancio del trabajador incansable’, es cada vez más común entre quienes se fijan objetivos inalcanzables y una carga laboral muy intensa. Ante este panorama, muchos expertos coinciden en que prácticas como el Mindfulness pueden ayudar a superar estos excesos.

Según el estudio Cigna 360-Vitality, más del 50% de los empleados en España no gozan del bienestar laboral recomendable y un 30% de los trabajadores reconocen que sufren estrés debido a cargas de trabajo excesivas. El síndrome de la sisifemia, que se asocia con el mito de Sísifo, se manifiesta cuando los empleados o las empresas se fijan objetivos inabarcables, creándose la sensación de que las tareas nunca se acaban.

Ritmos frenéticos

Este sobreesfuerzo lleva a prolongar las jornadas laborales y puede causar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental y psicoemocional. “Vivimos en una sociedad de ritmos frenéticos. Las empresas deben tener un papel proactivo para ayudar a sus empleados a vencer esta situación de constante presión, para evitar que deriven en estrés y problemas de salud más graves. Los responsables de Recursos Humanos debemos fomentar una cultura de aceptación, en lugar de una cultura de perfección”, explica Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare.

Para prevenir la sisifemia, los especialistas consideran que las empresas deben adoptar medidas proactivas como estas:

1. Cultura Organizacional Preventiva: Es fundamental promover un entorno que fomente la salud física y mental de los empleados. Los programas de salud mental, Mindfulness y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal pueden mejorar la satisfacción laboral y reducir el estrés.

2. Expectativas Realistas: Comunicar claramente las responsabilidades y objetivos, evitando crear expectativas poco realistas que generen estrés innecesario. La evaluación regular y ajuste de las expectativas, junto con una cultura de apoyo y colaboración, puede prevenir la sisifemia proporcionando un marco claro para el trabajo.

3. Regla de las 3 R: Reconocer, recompensar y dar retroalimentación para valorar el esfuerzo y el aprendizaje por encima de la hiperproductividad. Esto crea un ambiente laboral de seguridad donde los empleados se sienten apoyados.

4. Capacitación en Gestión del Tiempo: Proporcionar herramientas y habilidades para organizar tareas eficientemente y promover la conciliación entre el trabajo y la vida personal. La gestión efectiva del tiempo puede reducir el estrés laboral y aumentar la productividad.

5. Autonomía y Flexibilidad: Ofrecer control sobre la planificación del trabajo y opciones de horarios para evitar la monotonía y promover un propósito laboral. La rotación de tareas puede proporcionar nuevas experiencias y habilidades a los empleados.