Un nuevo estudio ha confirmado los múltiples beneficios que el Mindfulness aporta al ámbito laboral, específicamente en el entorno digital. La investigación, realizada por las facultades de Psicología y Medicina de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, ha revelado que aquellos empleados que practican la atención plena mientras trabajan en entornos digitales están mejor preparados para afrontar el estrés, la ansiedad y la sobrecarga laboral. Los resultados de este trabajo han sido publicados en Plos One.

Elizabeth Marsh, investigadora de doctorado en la Escuela de Psicología, destaca que, en la era actual, donde el trabajo está cada vez más entrelazado con la tecnología digital, era crucial indagar en cómo este nuevo entorno afecta la salud de las personas y si existen maneras de mitigar sus impactos. Marsh afirma: «A través de nuestro estudio, hemos descubierto que la atención plena debería ser considerada como un componente vital para una vida laboral digital saludable en el siglo XXI».

Análisis de 142 encuestas

El estudio se basó en el análisis de 142 encuestas realizadas a empleados que trabajan en entornos digitales. Los resultados demostraron que los trabajadores que cultivaban la atención plena son más resistentes a los efectos adversos asociados a los aspectos negativos del trabajo digital.

Los participantes fueron consultados sobre diversas experiencias negativas en su entorno laboral digital, como el estrés, la sobrecarga, la ansiedad, el temor a perderse algo y la adicción. También se estudió cómo estos elementos afectaban su salud. Los resultados de las encuestas han mostrado que los trabajadores más conscientes digitalmente presentaban menor probabilidad de experimentar ansiedad relacionada con su labor en el entorno digital. Asimismo, aquellos con un mayor nivel de atención plena también estaban mejor protegidos contra todos estos efectos adversos.

El efecto de las nuevas tecnologías

Alexa Spence, profesora asociada de Psicología en la Universidad de Nottingham, resalta que las tecnologías digitales en el lugar de trabajo, como el correo electrónico, la mensajería instantánea y los dispositivos móviles, pueden contribuir a la percepción de estrés por parte de los empleados. La adaptación a un entorno de trabajo digital en constante cambio puede desencadenar agotamiento y afectar negativamente la salud de los trabajadores.

La investigación subraya la importancia de que las empresas consideren cómo se deben manejar los riesgos del trabajo digital, junto con otros riesgos psicosociales y físicos. En palabras de Elvira Pérez Vallejos, profesora de Tecnología Digital para la Salud Mental, «facilitar que los empleados cultiven la atención plena mientras trabajan digitalmente podría tener un impacto significativo en su bienestar general».